Здоровье бегуна - как сохранить? Выпуск 40 «Когда твой тренер - доктор»
00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.
00:02:42 . Как бегуну улучшить осанку?
Какие упражнения для сохранения правильной осанки на бегу было бы полезно поделать?
00:09:27 - Мучаюсь со шпорой . Обычно на асфальте после 10-15 км начинает ныть, а к двадцатому приходится переходить на бег на носочках. Однако сегодня осознал, что когда я бегаю в своих эндорфин speed , шпору не чувствую совсем! Это скорее совпадение?
00:15:52 - А возможен вариант с детства научить человека ходить прямо (с прямой спиной?)
00:23.54 - Сносил 5 пар пегасов. На 6й внезапно стал адски болеть передний отдел стопы чуть ниже пальцев, как судорога, невозможно бежать (только на одной ноге). Надеваю Хоку - все отлично, ничего не болит. Вопрос - пегасов еще 2 пары, что делать-то?
00:27:28 - Через 30-40мин тренировки немеют помороженные пальцы (в том числе в теплую погоду), кросы шнурую не сильно. Это со мной навсегда или есть что послушать?
00:32:30 - У меня когда очень сильно бегу, в легких по ощущениям появляется какая-то жидкость, после чего хожу кашляю вечер, или даже следующий день или два, если сильно не повезёт. Что за механизм этого явления (если это у всех так), как этого избежать, и если идти к врачу - то к какому?
00:37:37 - Начал делать растяжку квадрицепсов, 3 раза в неделю. Упражнение - садишься попой на пятки и потихоньку отклоняешь корпус назад. В таком положении неприятные ощущения в области коленок, они прям гореть начинают. Можно ли так получить разрыв менисков?
00:42:35 - Иногда побаливает левое колено. Обычно неприятные ощущения начинаются после 10 км, редко раньше. Сходил к хирургу, сделали рентген. Диагноз – артроз коленного сустава 1 степени. Врач, зная, что я бегаю, рекомендовал при физической нагрузке использовать наколенник. Как его выбрать?
00:51:06 - А вот вопрос - надо один наколенник в такой ситуации или 2, чтобы не было перекоса? Потому что с теЙпами рекомендуют обычно делать на 2 ноги/руки/стороны, чтобы не было перекоса
00:53:33 - какие особенности соблюдения водно-солевого баланса надо учитывать при переезде в страну с жарким климатом? В частности, в Израиле часто приходилось слышать, что летом надо выпивать не менее 2 л воды в день, именно воды, не считая чая/кофе/соков. Так ли это на самом деле?
Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к этому видео или в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers. Тренер обещает отвечать каждую субботу до тех пор, пока вопросы не иссякнут.
Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: https://era.run/theory/answers/
Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/
Как тренироваться с Александром Элкониным дистанционно https://era.run/trenirovki/programmy-trenirovok/
Очные тренировки в Хайфе https://t.me/runhaifa
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Упражнения ОФП - https://era.run/teoriya-bega/category/trenirovki-ofp-obshchaya-fizicheskaya-podgotovka-v-domashnih-usloviyah/
00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.
00:02:42 . Как бегуну улучшить осанку?
Какие упражнения для сохранения правильной осанки на бегу было бы полезно поделать?
00:09:27 - Мучаюсь со шпорой . Обычно на асфальте после 10-15 км начинает ныть, а к двадцатому приходится переходить на бег на носочках. Однако сегодня осознал, что когда я бегаю в своих эндорфин speed , шпору не чувствую совсем! Это скорее совпадение?
00:15:52 - А возможен вариант с детства научить человека ходить прямо (с прямой спиной?)
00:23.54 - Сносил 5 пар пегасов. На 6й внезапно стал адски болеть передний отдел стопы чуть ниже пальцев, как судорога, невозможно бежать (только на одной ноге). Надеваю Хоку - все отлично, ничего не болит. Вопрос - пегасов еще 2 пары, что делать-то?
00:27:28 - Через 30-40мин тренировки немеют помороженные пальцы (в том числе в теплую погоду), кросы шнурую не сильно. Это со мной навсегда или есть что послушать?
00:32:30 - У меня когда очень сильно бегу, в легких по ощущениям появляется какая-то жидкость, после чего хожу кашляю вечер, или даже следующий день или два, если сильно не повезёт. Что за механизм этого явления (если это у всех так), как этого избежать, и если идти к врачу - то к какому?
00:37:37 - Начал делать растяжку квадрицепсов, 3 раза в неделю. Упражнение - садишься попой на пятки и потихоньку отклоняешь корпус назад. В таком положении неприятные ощущения в области коленок, они прям гореть начинают. Можно ли так получить разрыв менисков?
00:42:35 - Иногда побаливает левое колено. Обычно неприятные ощущения начинаются после 10 км, редко раньше. Сходил к хирургу, сделали рентген. Диагноз – артроз коленного сустава 1 степени. Врач, зная, что я бегаю, рекомендовал при физической нагрузке использовать наколенник. Как его выбрать?
00:51:06 - А вот вопрос - надо один наколенник в такой ситуации или 2, чтобы не было перекоса? Потому что с теЙпами рекомендуют обычно делать на 2 ноги/руки/стороны, чтобы не было перекоса
00:53:33 - какие особенности соблюдения водно-солевого баланса надо учитывать при переезде в страну с жарким климатом? В частности, в Израиле часто приходилось слышать, что летом надо выпивать не менее 2 л воды в день, именно воды, не считая чая/кофе/соков. Так ли это на самом деле?
Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к этому видео или в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers. Тренер обещает отвечать каждую субботу до тех пор, пока вопросы не иссякнут.
Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: https://era.run/theory/answers/
Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/
Как тренироваться с Александром Элкониным дистанционно https://era.run/trenirovki/programmy-trenirovok/
Очные тренировки в Хайфе https://t.me/runhaifa
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Упражнения ОФП - https://era.run/teoriya-bega/category/trenirovki-ofp-obshchaya-fizicheskaya-podgotovka-v-domashnih-usloviyah/